Q：我家沒有瘦子，難道肥胖會遺傳,？
A：家族性肥胖其實跟家庭生活習慣有更大的相關性,，例如一樣的進食內(nèi)容：常吃大餐、高熱量食物,，或有三餐不正常,、偏食、宵夜習慣,；加上家人都不喜歡運動或是活動量過少等等生活方式,。
因此，即便你的體內(nèi)擁有肥胖基因,，別以為就從此瘦不下來。正確的節(jié)食方式加上規(guī)律的運動,，絕對是打擊易胖因子的不二法門,。
Q：碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖,？
A：有人說生理期正是女生瘦身的緩沖期,，這時候大吃也不會變胖，尤其甜食更有安撫焦躁情緒的好處，所以多吃無妨,？
這種錯覺來自于經(jīng)期前幾天（黃體期）就開始的水腫現(xiàn)象,，讓人看起來變得比較胖，體內(nèi)滯留的水份也使體重多了1.2公斤,，等到經(jīng)期結(jié)束,，水腫一消掉，體重變得輕一點,，所以產(chǎn)生“經(jīng)期大吃不會變胖”的假象,。
也因為荷爾蒙的變化，很多女性在這段期間食欲特別好,，并透過攝取甜食或高熱量食物來緩和焦慮,。養(yǎng)成習慣的話，體重可是會跟著每個月悄悄攀升喔!嘴饞時還是用其它低卡食物代替,，每天做好熱量控制吧,。
Q：不吃米飯，一定能瘦,？
A：不吃白米飯的減肥觀念,，在于大家認為它所含的淀粉質(zhì)及熱量都高，因此有此一說,。不過,，長期戒食米飯的減重法復胖率高，恢復正常飲食后,，吃下的東西都會變成脂肪囤積起來,。
米飯屬于碳水化合物，是人體的熱量來源,，所含的醣類還有幫助代謝的作用,。當不吃白飯、身體缺乏飽足感時,，更容易在餐后或下一餐去攝取其他高熱量的食物,，瘦身畫鐵定失敗。
其實,，只要不超過份量,，減肥時期也可以放心地吃米飯，男生一天2.5碗飯,，女生一天1.5碗半,，都在正常范圍內(nèi)。此外,，可以漸進式的將白米飯改成富有飽足感,，能夠穩(wěn)定血糖的全殼類（如糙米,、五谷米、燕麥等）更好,。
Q：多喝兒茶素飲料,，可以有效消脂減肥？
A：“能調(diào)節(jié)血脂,、減少體脂肪形成”,，標榜著兒茶素神奇減肥功能的市售茶飲，老實說效果很有限,。
在許多醫(yī)學研究報告中顯示兒茶素的主要功效為消除自由基,，有抗氧化、延緩衰老,，但是光靠喝茶飲想達到“降低血脂肪,、增加脂肪燃燒”的效果，卻不從基本的飲食習慣改變起,，成效恐怕會令人大失所望,。
另外，市售茶飲標示確實與否,，或因放置過久,，兒茶素漸失等因素，都會影響到它的保健功效,。一般來說,，選擇用沖泡茶葉的方式來攝取兒茶素會比較理想，含量以綠茶最高,，其次為烏龍茶,、紅茶。泡茶時,，由于里頭的咖啡因也會被釋出,，過量的話可能會對某些人造成心悸、失眠或腸胃不適,，每天飯后1～2杯就能達到良好的去油解膩及保健功效,。
Q：連喝水也會胖，想瘦真的好難,。
A：常常聽到有人說：“我連喝水都會胖,，索性不減了!”其實，這是因為不了解自身體質(zhì),，用錯方法的關系,。像是有些人不喜歡喝清淡無味的白開水，改以市售的氣泡水,、水果水等加味水替代,，這當中就吃進了不必要的糖份與熱量，長期下來,，當然喝水也會胖,。
其次，要是身體的排水機制出了問題,，體內(nèi)滯留了過多的鈉及水分,，而飲食又偏重口味、喝水方式也不正確（應集中在白天喝水,，晚餐后及睡前就別再攝?。[型肥胖自然會一路跟著你,。
所以,，絕對沒有單純喝水就會胖的體質(zhì)!想要美美的瘦下來，只要好好檢視自己的致胖關鍵,，用對方法,，就能扭轉(zhuǎn)體質(zhì)、盡情享瘦,。
Q：吃水果會胖,？
A：吃水果適量并不會胖，反而吃水果因內(nèi)含纖維素,、維生素與礦物質(zhì),，可補足蔬菜攝取不足的營養(yǎng)，并幫助排便,，此外,，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重,。怕內(nèi)含的熱量過高,，不吃過量都不會的。
想減肥的時候,，一些熱量比較高的水果還是盡量避免,，如香蕉，哈密瓜,，西瓜,，榴蓮等等，可以用蘋果,，奇異果,，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的,，果汁的熱量也高,，所以也請避免,。含糖飲料就更不用說啦。
Q：運動越多,，減肥效果越好,？
A：運動是保持體重和保證健康的方式之一，但如果運動強度過大,，也會帶來負面影響,。“每周7天都進行運動，會削弱我們身體的免疫力,，過度損耗身體的關節(jié),，會令我們感覺疲憊不堪。”在兩次運動間,，我們身體的肌肉需要有充足的時間得到休息和放松,，如果運動安排得過于密集，那么反而無法燃燒足夠的熱量,，使運動效果打折扣,。
為了保證運動質(zhì)量，每周至少要有一天不安排任何運動,，而其他日子里,，運動課程也應該經(jīng)常變換“花樣”，比如周一練習上肢力量,，周二鍛煉下肢,，周三進行耐力訓練，這樣可以避免某些肌肉群“過勞”或運動傷害,，同時也可以保證熱量的燃燒,。
Q：肚子餓就是在消耗脂肪？
A：肚子餓只是血糖過低,，而胃部排空,，身體告訴你該吃東西補充了，如果這時不吃,，體內(nèi)就會分泌升糖激素,，將儲存的肝糖分解進入血液之中，此時就有消耗肌肉的危險,。長期靠肚子餓減肥的結(jié)果,，脂肪與肌肉消耗比例是1:1。
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