1,、缺乏運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不足的話會(huì)直接導(dǎo)致肩頸部的肌肉退化,，背部就容易長(zhǎng)肉。就算是平時(shí)沒(méi)有時(shí)間堅(jiān)持去健身房的話,，也可以利用零散的時(shí)間多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，鍛煉一下肌肉。
2,、能躺就不坐
葛優(yōu)躺莫名就火了,，不過(guò)你還以葛優(yōu)躺為榮?不良的坐姿會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜，從而導(dǎo)致身體整體都歪斜,，歪斜的部分也就更加容易囤積脂肪,。
3、長(zhǎng)時(shí)間久坐
經(jīng)常久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)背部,，肩部頸部變得僵硬吧?上半身長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)的話,，會(huì)嚴(yán)重影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪囤積,，久坐族應(yīng)該常做肩部及背部的伸展運(yùn)動(dòng),。
4、內(nèi)衣不合適
過(guò)于緊繃的內(nèi)衣會(huì)阻礙血液循環(huán)淋巴停滯,，代謝能力降低后,，身體容易囤積老化廢物，背部也更容易堆積脂肪,。內(nèi)衣一定要常更換,。也不要穿過(guò)于緊繃的內(nèi)衣。
怎么鍛煉可以減背呢？
手臂運(yùn)動(dòng)一：身體站直,，雙腳打開(kāi)與肩同寬,，手向兩旁打開(kāi)伸直，手掌朝外,。手臂慢慢向前畫(huà)圈30次,之后再向后畫(huà)圈30次,，這運(yùn)動(dòng)要重覆三次，就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次,。
手臂運(yùn)動(dòng)二：身體站直,，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手向前方伸直,，手掌朝前。雙手上下交換交叉,，手臂不能下垂,，做30次。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：雙腳分開(kāi)至肩寬,，站立,，手臂側(cè)平舉，手心向前,，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng),，向前，稍過(guò)身體;向后,，盡量使兩手靠攏,。重復(fù)動(dòng)作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂,、胸部以及背部的減肥,。健美都有好處，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持,。
吃瘦臂食品：瘦手臂除了做運(yùn)動(dòng)之外,，還可以從飲食上改變哦。
中醫(yī)推拿瘦臂：中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯(cuò)的方法,，也非常適合懶女人們哦,。只要平躺著不動(dòng)，專業(yè)的推拿師就會(huì)根據(jù)你的特點(diǎn)而幫你按不同的穴位,，效果會(huì)更明顯,。對(duì)于身體機(jī)能不協(xié)調(diào)的人，推拿還能改善他們多濕,、多痰及氣虛通常是他們的體質(zhì)特點(diǎn),。
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